多くの女性が「興奮する！」と口をそろえるのが、ソフトSMによくある「目隠しプレー」だ。「いつもより触れられた時の感度が増す」（20代・OL）という声が最も多かった。「目隠しプレー」が感じる理由とは何なのか。神経内科医で『男が学ぶ「女脳」の医学』などの著書がある米山公啓氏が言う。

「人間は通常、視覚情報に80％も頼って生活しています。そのため、視覚情報をシャットアウトしてしまうと、それまで20％しか使っていなかった他の感覚をフルに駆動しなければならなくなる。普段使われない他の五感が目覚めて敏感になり、脳にとっては新鮮な刺激になって快感物質のドーパミンも出やすくなるのです。セックスのとき、男性はもっぱら視覚優位の右脳一辺倒で行為に集中しますが、女性の法が左右両方の脳を使っているため、実はなかなか集中出来ない。なので、多くの入力情報源である視覚を遮断することで、『感じる』ことに集中出来る。」

近年では、さらに聴覚も遮断して、女性が触覚に集中できるように、「耳栓」を使用しているカップルも増えています。

いよいよベッドインという時に「明かりを消して」という女性は多い。もちろん自分の淫らな姿をつぶさに見られたくないという恥じらいもあるだろうが、実はセックス中の部屋の明るさ（照度）にこそ、女性の理性を外させる鍵が隠されている。

成城松村クリニック院長で婦人科医の松村圭子氏が説明する。「眠くなるときに分泌される『メラトニン』というホルモンに、性欲を高める作用があることが動物実験で証明されています。このメラトニンは、物の色や形がぼんやりわかる程度のほの暗さの中で最も分泌されやすい。メラトニンの分泌は、心身がリラックス状態にあることを意味します。リラックス状態でなければ女性はオーガズムに達しませんから、部屋の明るさは女性にとって非常に重要です」

照明デザイナーの東宮洋美氏によれば、「物の色や形がぼんやりわかるほの暗さ」とは、照度でいえば0.5から1ルクス。月明かりの夜道と同等の明るさで、室内で言えば6畳の部屋に豆電球を一個だけ灯したぐらいだ。「近年の研究では、光は大脳の視床下部にある視交叉上核という部分に作用してホルモン分泌を促し、最終的に精巣・卵巣などの臓器に影響を与えることが判明しています。寝室にはほのかな暖色系の間接照明がベスト。直接光に照らされると物のシルエットがはっきりして視覚に意識が集中してしまいますが、光を拡散させればそれを防ぐことができる。リラックスして、イマジネーションの世界に浸ることができるんです」（東宮氏）

「明るい場所で女性の恥じらう姿を見たい」という男性は少なくないだろうが、女性に心も体も開かせるには必要最小限の明るさを心がけた方がよさそうだ。ちなみに、女性と夜のコンビニへ行くのは絶対にNGだ。夜中のコンビニは1000ルクス以上の強い白色系の光で照らされており、一気に「現実」に引き戻されてしまう。

「ほんと、驚きましたよ。正月休みなどで１０日間ほどAVの仕事がなくて、射精しないでいたら、明らかにチンコが、一回りは小さくなっていたんですよ」こう驚きの証言をするのは、中年AV男優として活躍する吉村卓氏（40）だ。公私併せて年間300回はセックスをしている性の達人を襲った突然の短小現象。

実はこういった現象は誰にでも当てはまるというのだ。作家で医学博士の志賀貢氏が、こう説明する。「筋トレをしている方ならわかると思いますが、１から２週間ほどトレーニングをサボってしまうと、筋肉は見るからに落ちてきます。これはペニスも同様。海綿体の周りには薄膜と呼ばれる筋肉の腱があり、しばらく使わないと、ここが退化して、ペニスそのものが小さくなるのです」。

医学的にはこれを廃用症候群と呼び、人間は健康体であっても、使わないでいると、筋肉の萎縮や関節の拘縮が進む。恐ろしいのは、その進行の早さで、「1週目で20％、2週目で40％、3週目になると60％にも及びます」（前同）なんと、ペニスも3週間使用しないでいると、薄膜の筋肉が60％も低下してしまう可能性があるのだ。

さて、この話を聞いてゾッとした方も多いはず。そう、セックスレスだ。去年の９月、厚生労働省の研究班が実施した10代から40代夫婦の「セックスレス調査」によると、16歳から49歳の男女3000人を無作為に抽出して調査票を直接配布。1468人から得られた回答では、既婚者で1ヶ月以上、性交渉の無い人は36.5％。全体の4割近くがセックスレスの状態に陥っていたのです。ちなみに、2001年の同様の調査では、28％だったので、日本におけるセックスレスは、まさに歯止めがきかない状況だ。

さらに、こんな現象も。「最近は、EDに悩む20代から30代の若い男性患者が増えていますね。その原因は『ペニスに自信がない』というのがほとんど。中には、10代の頃はムケていたのに、20代半ばから真性包茎になるほど小さくなってしまったというケースもあります。聞くと、ここ何年もセックスをしていないというのです」こう語るのは「脳で感じるセックス入門」の著者であり、弘邦医院院長のドクター林氏。セックスをしないことで、ペニスが退化して男性としての自信も失ってEDになる、セックスレスは放置すると恐ろしいことになるようです。

ドイツの製薬会社ベーリンガーインゲルハイムが開発中の「フリバンセリン」が「女性版バイアグラ」と言われていますが、そのメカニズムはバイアグラとはかなり異なっています。バイアグラはセックスをしたいけれど勃起しないという人のペニスを勃起させるもので、直接、性器に作用します。

今回の「フリバンセリン」は脳の性欲中枢に働きかけ、性欲が減退している人でも、セックスをしたい気分にさせるものです。「フリバンセリン」は元々抗鬱剤として開発されていた薬でした。抗鬱剤を飲むと、セロトニンとノルアドレナリンという２つの神経伝達物質がバランスよく出るようになり、これが転じて性欲中枢にもうまく作用すると考えられています。

すでに閉経前の女性２０００人を対象とした治験も実施され、効果も実証されていると報道されています。女性は出産などをきっかけに性欲が減退し、セックスレスになっている人も少なくありませんから「フリバンセリン」がもし認可されれば大いに話題を集めると思われます。

従来、クリトリスとは女性版の小さなペニスとも言うべき感覚器官と考えられてきました。しかし、近年の研究ではクリストスとは「先端の突起部分（亀頭部分）から始まり、小陰唇から膣壁上部まで伸びる神経の集合体」だという説が主流になっています。

亀頭部分だけで２から４センチ、その他の部分は９から１１センチもあると言われています。つまり、これまで「クリトリス」と呼ばれてきた豆粒大の突起は、クリトリスの氷山の一角だったのです。クリトリスには約８０００本もの快感神経が集まっています。その神経の数は、男性器の約２倍にも上り、非常に敏感な部位であると言えます。

女性が小陰唇付近やGスポットで快感を得られるのは、神経の集合体であるクリトリスがそこまで伸びてきているからです。Gスポットを刺激しているということは、すなわちクリトリスを裏側から刺激しているのと同じなのです。つまり、クリトリスとGスポットは決して別ものではなく、いわば表裏一体の物なのです。

女性によっては、むき出しとなったクリトリスの亀頭部分へのタッチは刺激が強すぎて苦痛に感じてしまう場合もあります。小陰唇周辺も含めたソフトな愛撫を心がけるようにしてください。

性的興奮を覚えた女性の膣からは、いわゆる「愛液」と呼ばれる無色透明の液が分泌されます。愛液の成分には様々な物がありますが、愛液のメインとなるのが、膣壁などから分泌される「膣分泌液」です。膣分泌液の成分は血液の成分でもある血漿がほとんどを占めています。膣分泌液は分泌され始めたときには無色透明のサラサラした液体ですが、ペニスの挿入によって徐々に粘り気のある白濁液にかわっていく性質を持っています。

膣分泌液以外で、愛液を構成している物として、膣口の脇に位置するバルトリン腺から出る「バルトリン腺液」や尿道口の左右にあるスケネー氏腺から出る「スキーン腺液」などがあります。膣分泌液が膣内を濡らすのに対し、これらの分泌液は膣口周辺を濡らし、性交渉を潤滑にする役割があります。

愛液の分泌量には個人差がありますが、妊娠を経験したり、４０代半ばを過ぎた女性は濡れにくい傾向がありますので、男性は気遣ってあげる必要があります。また、「潮吹き」の際には何が分泌されるのか多くの人が気になっていると思いますが、「潮吹き」の正体は医学的にもいまだ解明されていません。しかし、恐らくは尿の一種と推測されています。

そもそも、女性にとって、潮吹きが気持ちよいものとは断言できません。オーガズムとは全く別物ではないかという報告もあります。ですから、女性に潮吹きをさせるために、無理に膣壁を擦ると女性の体を傷つける可能性もあるので、注意しましょう。

あなたは女性の膣内に指を２本３本と挿入してピストン運動のように素早く指の出し入れを繰り返していませんか？アダルト・ビデオなどでよく見かける愛撫法ですが、産婦人科医の宋美玄医師によると、これは完全な間違いだそうです。

宋医師によると、指を何本も入れて激しく動かしても女性には不快なだけで、ペニスを挿入した時であれば、ピストン運動の際にペニスのカリが「Ｇスポット」を擦りあげるため、女性に快感をもたらしますが、指にはペニスのような引っかかりがないため、出し入れしてもあまり意味が無いそうです。それよりも、女性が感じるポイントを効率よく刺激できるかが、女性をオーガズムに導くポイントだそうです。では、具体的にはどうすれば良いのでしょうか。宋医師は具体的な愛撫方法を提唱していますので、以下にご紹介します。

女性が膣内で快感を得られるのは、「Ｇスポット」と「ポルチオ（子宮頚口）」のみと考えられています。その一つである「Ｇスポット」の愛撫法を紹介します。Ｇスポットは尿道の下、膣のおなか側の壁にあると考えられていて、膣口からおおよそ４から５センチほど奥に入った場所にある場合が多いようです。仰向けに寝ている女性の膣に中指を差し込んだ際、ちょうど第一関節を軽く曲げたあたりです。

このＧスポットは大変小さく、直径わずか１センチほどです。そのため、多くの指を挿入して刺激してもほとんど意味が無いそうです。ピンポイントにＧスポットを刺激するには、「利き手の中指１本」で十分なのだそうです。もちろん、人差し指でもかまわないのですが、中指の方が膣の奥深くまで指を挿入することができ、深さを調節することが容易なため、中指での愛撫がお勧めだそうです。

女性が感じるポイントを探り当てたら、中指の腹をじわりと押しつけるようにしてあげて下さい。強い刺激も、激しい連打も必要ありません。１秒に２から３回、優しく膣壁を押し上げるだけでいいのです。ここで注意したいのは、くれぐれも途中で愛撫のリズムを変えないことだそうです。多くの男性は「愛撫は単調にならないように変化をつけなければならない」と考えているようですが、宋医師によると、これは大きな間違いだそうです。

突然愛撫のスピードやリズムが変わることで、女性は違和感を感じるそうです。せっかくオーガズムに達する寸前までいっても、微妙なタッチの変化でフッと我に返ってしまうことがあるのです。するとそれまでのオーガズムの高まりがリセットされてしまうのだそうです。

これまで膣内の愛撫について説明しましたが、愛撫は服を脱がせる前から始まっています。なぜなら、女性は性器そのものよりも全身へのタッチで性的興奮が高まる傾向があるからです。ですから、服を脱がせる前から前戯は始まっていると考えるべきなのです。まずは、抱きしめて髪や背中を優しく撫でる。耳たぶやうなじなど服を着ていても肌が出ている部分から愛撫を始めるのです。

愛撫のポイントは「乳房や性器など、大きな快感を得られる場所は後回しにする」ことです。上手にじらすほど女性の期待が高まり、実際に触れたときや挿入したときの快感がグッと高まるのです。こうした愛撫の過程で大きな割合を占めるのは乳房への愛撫でしょう。男性の欲望のままに女性の乳房を力任せに揉むのは絶対に止めましょう。よく勘違いされていますが、乳房全体は性感帯ではありません。なぜなら、乳房に張り巡らされた神経の数は身体のほかの部分と比べると格段に少なく、性感へはつながりづらいのです。それにもかかわらず、乳房を愛撫されて感じる女性が多いのは、その後の「乳首への愛撫」を予感させるからです。神経が少なく感じにくい乳房とは反対に、乳首はとても敏感な部分です。この予感を活用すれば、乳房への愛撫は格段に官能的なものになります。

まずは、乳首には触れずに、乳房や乳輪の周囲をじっくりと愛撫しましょう。乳房の外側から乳首に向けてクルクルとらせんを描くように愛撫したり、指をジャンケンのチョキのように開いてやんわりと乳房を揉んで、たまに乳首をかすめてあげる、といった焦らしによって乳首が勃起してから初めて指先や口先で優しく愛撫するのです。女性が触ってとねだってくる状況になれば、その後の性器への愛撫の効果も高まってくるはずです。

そして、重要なのがクリトリスへの愛撫です。クリトリスは女性が１番快感を得やすいポイントですが、男性が思っている以上にデリケートな部分です。ですから、クリトリスに触れる時はソフトタッチが原則です。指とクリトリスがどちらも乾いていると摩擦が強すぎるので、唾液やローション、女性の愛液などでしっかり湿らせてから愛撫してあげましょう。クリトリスへの愛撫も、Ｇスポットと同様の理由で、単調なリズムを心がけましょう。

また、女性の愛液の量は女性の体質や体調などによって大きく変わります。朝方などの身体に水分が少ない時間帯だと濡れにくい場合もあります。そのため、愛液の量と快感の度合いとは、必ずしも比例するものではありません。ですから、女性が濡れにくい時は、男性もローションを使うなどの工夫が必要です。女性には、ひとりひとり固有の「感じているサイン」があります。それを上手に感じ取って、女性に合った愛撫でオーガズムに導いてあげましょう。

アメリカ・プリンストン大学のエリザベス・ゴードン教授らが率いる研究チームが科学雑誌「PLoS ONE」に「セックスと脳の関係」について詳細な論文を発表した。

研究グループはラットを「毎日セックスするグループ（相手は同じマウス）」「２週間に１度だけセックスするグループ（相手はそのつど異なるマウス）」「セックスを全くしないグループ」の３つに分類し、脳の中で記憶力を司る海馬の神経細胞の変化について調べた。

すると、セックスを全くしないグループでは大きな変化が見られなかったのに対し、毎日セックスしたグループでは飛躍的に神経細胞の数が増えていた。また、２週間に１度のグループでも、ストレスの指標である血中グルココルチコイド濃度が上昇していたものの、新生する神経細胞の数は増えていたという。実験結果からセックスによって脳が発達し記憶力が増す可能性があることがわかった。

２週間に１度だけセックスをするマウスがストレスを感じたのは、相手が同じマウスではなく、その都度異なるマウスだったことによると考えられている。脳を発達させるのは、心休まる決まった異性とのセックスのようだ。

オーストラリア・メルボルンにある「ビクトリア州癌協会」のグラハム・ジレス博士のグループは、前立腺癌患者１０７８名と、１２５９名の健康な男性に対して性生活に関する詳細なアンケートを実施し調査した。その結果を、ジレス博士は「２０代から５０代の男性において、より射精する人ほど前立腺癌になりにくい」と分析した。

特に予防効果が高いのは２０代で、２０代の時期に週５回以上射精していた男性は、その後の人生において、前立腺癌を発症する確率が、そうでない人の３分の１にまで減少するという。また、前立腺癌を予防するための射精は、セックスでもマスターベーションでも効果があるそうだ

だが、永井教授は「射精によって前立腺は活発に収縮を繰り返し、血流が良くなることがわかっています。一方で、定期的な射精を行っていない場合、血流が悪くなって前立腺が炎症を起こしたりする。そういった状況では、前立腺肥大や前立腺癌のリスクが増大することがかんがえられます」と、射精が前立腺癌の予防に一定の効果があると認めている。

イギリス・スコットランドのロイヤルエジンバラ病院の神経心理学者、デビッド・ウィークス医師の研究によると、セックスの頻度は、人の見た目に影響を与えるらしい。研究はアメリカとヨーロッパの男女約3500人を対象とした調査で、年齢は２４歳から１０４歳までと幅広い年齢を対象に実施されたもので、中心となったのは４５歳から５５歳だった。

研究方法は、第三者のボランティアにマジックミラー越しに対象者を観察させて「何歳に見えるか」を尋ねるという方法で、対象者に生活に関する詳細なアンケートが実施されました。この調査結果をまとめたウィークス医師の著書によれば、「実年齢より７歳から１２歳若く見える」と判断された調査対象者には、「週に３回以上のセックスをしている」という共通項がみられた。そのため、「活発なセックスライフ」は「運動量」に次ぐ、アンチエイジングの要素だと指摘している。

ただし、セックスの回数が多ければ多いほど若くみられる、という訳ではなく、週3回を超えてセックスをしても、若返りの効果はみられないという。また、ウィークス医師は「浮気・不倫によるセックスにはあまり効果がなく、むしろ不安や心配を伴うため逆効果である」と述べている。